[7*] 체계적 둔감법

@~~ 체계적 둔감법 3단계 과정 .. {{이목,둔감화

~~N’ 불안을 없애기 위해.. 불안반응을 체계적으로 증대시키면서 동시에 불안과 대립되는 이완반응을 야기..

 

①    근육이완훈련

근육이완상태에서는 불안이 발생하지 않는다는 원리를 토대로 수회 훈련한다

②    불안위계목록 작성

불안을 야기시키는 상황을 나열하고 위계목록을 대략 10~20개 작성한다.

③    불안위계목록에 따른 둔감화

하위목록 부터 불안 유발상황을 상상하게 하며 역조건(이완)을 통해 불안을 제지한다.
/효과가 없으면 이전 목록으로 되돌아가서 재시도 한다.
/가장심한 자극에 불안을 느끼지 않게 되면 상담을 종료한다.