[4*] 엘리스Ellis’ 비합리적신념

 

@~~ 엘리스Ellis’ 비합리적신념 5가지 (총11) ..           ~~{{당파.인비

~~{{인간은 반드시= 유능,인정 + 처벌,파멸 + 과거.영향, 문제.해결, 불행.통제

 

①    당위적사고                                        반드시~해야한다.. Must.. Should
/1. 인간은 항상 사랑과 인정을 받아야 한다
/2. 인간은 반드시 유능하고 성취적이어야 한다
/3. 어떤 악한 사람은 반드시 저주와 처벌이 내려져야 한다
/4. 인간은 다른 사람의 곤란에 대해 항상 신경을 써야 한다

②    파국화(재앙화)                                    ~하는 것은 끔찍한 일이다
/5. 일이 내가 바라는 대로 되지 않는 것은 끔찍스러운 파멸이다

③    (좌절에 대한) 인내심 부족                      세상에 대한 부정,비관적인 시각
/6. 위험은 항상 상존하므로 그 가능성을 항상 유념해야 한다

④    자신과 타인에 대한 비하                       경멸,비하~파멸
/7. 인간의 불행은 인간의 힘으로는 통제할 수 없다
/8. 인생에서 어떤 난관이나 책임을 직면하는 것보다 회피하는 것이 더욱 쉬운 일이다
/9. 인간은 자신이 의질할만한 더욱 강력한 누군가가 있어야 한다
/10. 인간은 과거의 영향에서 결코 벗어날 수 없다
/11. 인간의 문제는 항상 해결책이 있으므로 찾지 못하는 것은 매우 유감스럽다

 

더) 비합리적 사고는 ..

/혼란된 정서를 초래한다.
/삶의 목표를 달성하는 데 도움을 주지 않는다.
/Self talk(자기얘기)을 계속하면 자기 생각이 된다. 비합리적 사고를 교정할 때 언어로 ..

 

비합리적 사고는 아주 빈번하게 자신, 타인, 그리고 세상에 대한 자애적이고 엄청난 요구에 기초를 두고 있다. Ellis는 이러한 구인을 3가지의 주요한 '반드시'로 설명하고 있다.

 

- 나는 반드시....해야한 한다 (잘 해야만 한다. 인정을 받아야만 한다 등)

- 당신은 반드시...해야만 한다 (나를 잘 대해 주어야만 한다. 나를 사랑해야만 한다 등)

- 세상은 반드시...해야만 한다 (나를 공평하게 대해야만 한다)

 

이러한 사고는 일반적으로

'그것은 끔찍하다' (과장성),

'나는 그것을 참을 수 없다'(낮은 인내성),

'나는 행동을 거칠게 하는 거칠고 한심한 사람(자기비하성)

이라는 생각을 파생한다.

 

더) REBT 상담의 목표

 

REBT인지,정서,행동치료는 이러한 비합리적 생각의 교정을 통하여

부적절한 정서-> 적절한 정서 / 부적응 행동-> 적응적 행동으로 교정하는 데..

 

더) REBT 상담자의 기능과 역할

 

상담자는 적극적이고 지시적인 역할을 수행하며, 내담자의 비합리적이고 역기능적인 신념을 찾아 이를 교정하도록 돕고 궁극적으로 합리적인 삶의 철학을 발전시키도록 돕는다.